26.6 C
Sarajevo
Pon, 08, 22

Zdrava užina za velike i male

Zdrava užina je danas bitnija nego ikada jer živimo brže nego naši stari pa je zdrava užina dobila dodatnu vrijednost.

Ukoliko želite pripremiti ukusnu i kvalitetnu užinu za klince i klinceze, donosimo vam recepte za obroke koje će vaši mališani obožavati

Zdrava užina obavezan je dio svakodnevne ishrane, a preporučuje se barem dva puta tokom dana – između doručka i ručka i između ručka i večere.

Tortilje s puretinom, paradajzom i zelenom salatom

zdrava užina
Zdrava užina uz ukusne tortilje

Sastojci za četiri tortilje:

4 velike tortilje

1 manja glavica zelene salate

-

350 grama purećih prsa

2 paradajza, tanko narezana

2 krastavca, narezana na štapiće

1/2 šolje gotovog pesto umaka

Priprema:

U svaku tortilju posložite malo zelene salate, puretine, paradajza i krastavaca. Preko svega polijte pesto umak, a tortilju zarolajte kao burrito. Prijatno!

Tortilje su odličan izbor ako pripremate hranu za dobra druženja ili malo drugačiji ručak, a neće iznevjeriti ni kao užina.

S njima jednostavno ne možete pogriješiti. Za malo drugačije tortilje napravite kombinaciju koja će se, garantiramo, svima svidjeti.

Zdrava užina se može napraviti i jednostavnije, pročitajte u nastavku teksta još neke prijedloge.

Sendvič s raževim hljebom

zdrava užina za velike i male
Zdrava užina na jednostavniji način sa ukusnim sendvičom

Sastojci:

1 kašika nasjeckanog bosiljka

1 kašika nasjeckane metvice

1 kašika ricotte

ražev hljeb

1/2 šolje matovilca

1 manji paradajz, tanko narezan

1/2 krastavca, tanko narezanog na ploške

1 kašika klica alfa-alfa

Priprema:

Izmiješajte biljke i sir u jednoj zdjeli. Premažite sir po hljebu i stavite ostale sastojke.

Ovakva užina je vrlo zdrava, hranjiva i ukusna. Ražev hljeb se smatra jednim od omiljenih za međuobroke.

Recept za ražev hljeb

Sastojci:

500 g raževog brašna

350 ml tople vode

2 kašičice suhog kvasca

2 kašičice šećera

2 kašike maslinovog ulja

1-2 kašike soli

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke. Smjesu prebacite u kalup za hljeb i pecite na 200 Celzijevih stepeni otprilike 30 minuta.

  Kako urediti mali prostor?

Muffini s rižinim sladom

zdrava užina za velike i male
Zdrava užina za velike i male

Sastojci:

200 grama brašna tip 850

50 grama brašna od pira

2 kašičice praška za pecivo

2-3 kašičice cimeta

1 kašičica vanilije

1/3 kašičice soli

140 ml napitka od soje

60 ml ulja

4 velike kašike rižinog slada

1 1/2 jabuka nasjeckana na kockice

2 prstohvata listića od badema

Priprema:

Pomiješajte posebno suhe i posebno tečne sastojke. Zatim ulijte tečne sastojke u suhe i sve dobro promiješajte. Dodajte u smjesu jabuke i dobro promiješajte, kako bi se smjesa lijepo ujednačila. Maffine pecite u rerni na 175 Celzijevih stepeni otprilike 45 minuta.

Granola pločica kao zdrava užina i doručak

zdrava užina za velike i male
Zdrava užina za velike i male

Sastojci za 12 pločica:

250 grama zobenih pahuljica

1/2 šolje grubo narezanih badema

50 grama sjemenki suncokreta

150 grama meda

50 grama putera narezanog na kockice

1/2 kašičice cimeta

1/2 kašičice ekstrakta vanilije

1 prstohvat soli

50 grama grožđica ili brusnica

50 grama tamne čokolade grubo usitnjene

Priprema:

Zagrijte rernu na 180 Celzijevih stepeni. Stranice dubljeg lima za pečenje pokrijte folijom i nju nauljite. Bademe i sjemenke popržite na tavi. U posebnoj posudi zagrijte puter i med i miješajte dok se puter ne otopi.

Dodajte ostale sastojke, osim čokolade, te sve dobro promiješajte. Čokoladu dodajte kad se smjesa malo ohladi. Smjesu lagano utisnite u lim za pečenje i pecite 30 minuta. Ohladite i narežite na komade.

Muffini s tikvicama i sirom idealna zdrava užina

zdrava užina za velike i male
Zdrava užina za velike i male

Sastojci za 12 komada:

1 šolja kukuruznog brašna

4 kašike crnog brašna tip 850

1 šolja mlijeka

3 jaja

400 grama svježeg sira

1 naribana i ocijeđena tikvica

1/2 praška za pecivo

3 kašike ulja

1 kašičica soli

sitno sjeckani svježi peršunov list

Priprema: Žumanca odvojite od bjelanaca pa sve sastojke, osim bjelanaca, umiješajte da se dobije smjesa malo gušća od smjese za palačinke. Bjelanca posebno umutite u čvrsti snijeg pa snijeg polako spojite sa smjesom te sve izlijte u nauljeni kalup za muffine. Pecite ih 45 minuta na 180 Celzijevih stepeni, a pred kraj pečenja muffine po želji premažite kiselim vrhnjem.

  Zilha Trtovac Smakić preporučuje recepte za iftar: Hranjive delicije za svaki dan

Preporučujemo

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena 5 / 5. Brojanje glasova: 34

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Mirko
Mirkohttps://javno.ba
Mirko je živa enciklopedija. Voli historiju, puno istražuje. Njegove zanimljivosti ostavljaju bez daha. Vrhunski je novinar i istraživač. Dugogodišnji je član TNT grupacije.

drugi upravo čitaju

MOŽDA VAS ZANIMa