-4.1 C
Sarajevo
Čet, 02, 23

OVU NAMIRNICU BI BILO DOBRO UVRSTITI U ISHRANU: OBILUJE ANTIOKSIDANSIMA, A SADRŽI ČAK PET PUTA VIŠE KALCIJUMA OD MLIJEKA!

Čia sjemenke su moćan izvor kalcijuma, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. Konzumirajući ove sjemenke izgledat ćete mlađe, postat ćete energičniji i osjećat ćete se mnogo zdravije i vitalnije.

One sadrže 20 posto proteina, 34 posto masti, 25 posto dijetetskih vlakana, a također, i značajnu količinu antioksidanata. Posebno su bogati linolenskom kiselinom i drugim omega-3 nezasićenim masnim kiselinama.

Zbog svega navedenog, vrlo su korisne za zdravlje cijelog tijela. Evo koje koristi imamo ako redovno jedemo čija sjemenke:

Smanjenje težine

S obzirom da apsorbuju dosta vode, odmah nakon sto dospijevaju u želudac, kod čovjeka se stvara osjećaj sitosti, pa sasmim tim nećete imati “napade” gladi potrebu za nezdravom hranom, što će rezultirati smanjenjem kilograma, navodi Kurir.rs.

Čia sjemenke sadrže sve neophodne vitamine i hranjive sastojke, pa se smatraju vlo zdravim saveznikom mršavljenja.

Nutricionisti savjetuju da doručak ili večeru zamijenite pudingom od čia sjemenki. Sjemenke potpite u vodu i sačekajte da  nabubre, a nakon toga dodajte i gusti jogurt . Možete dodati i neko sezonske voće i obrok je spreman.

Moćan su izvor kalcijuma

U čia sjemenkama nalazi se pet puta više kalcijuma, nego u mlijeku, i dva puta više kalijuma, nego u bananama. Svako ko želi svoj organizam obogatiti kalcijumom, treba da proba ove sjemenke, jer organizam u potpunosti apsorbuje kalcijum iz ovih organskih sjemenki. Ova dva minerala su vrlo korisna za zdravlje kostiju.

  MILICA JE ODLETJELA 30 METARA, NIJE JOJ BILO SPASA: LIJEPU NOVOSAĐANKU I NJENOG DEČKA PRIJE GODINU DANA UDARIO PIJANI VOZAČ DŽIPA

Obiluju omega-3 masnim kiselinama

Čija sjemenke imaju veliku količinu omega 3-masnih kiselina, a one su jako bitne za dobro stanje organizma.

Naučno je dokazano da mogu da umanje holesterol, poboljšaju rad srca, ali i utiču na popravljanje raspoloženja.

Pomaže da se održi mladoliki izgled

Zbog velike količine antioksidanasa, čia sjemenke povoljno utiče na izgled kože. Koncentracija antioksidanata u ovim, naizgled jednostavnim sjemenkama, veća je nego kod borovnice i aronije.

Vraća energiju

Ukoliko ih uvrstite u ishranu, osjetit ćete da imate mnogo više energije. Naročito se preporučuju sportistima.

hayat.ba

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Supported by TNT Grupacija
Amra
Amrahttps://www.tnt.ba
Amra voli da piše o ljepoti, to je opušta. Njeni savjeti o modi i šminaknju uvijek dobro dođu. Puno istražuje i čita. Ponosna je mama djevojčice i dječaka pa na zabavan način servira korisne informacije o trudnoći i odgajanju djece.

drugi upravo čitaju

MOŽDA VAS ZANIMa