Danas ćemo vam objasniti zašto nas čitanje, knjige, uspavljuju, odnosno zašto nas knjiga prije spavanja uspavljuje? Čitanje se često smatra opuštajućom i ugodnom aktivnošću, ….

ali mnogi ljudi osjećaju pospanost ili čak drijemaju dok su uronjeni u knjigu.

Kako objašnjava BBC Science Focus, udobnost vaših pokrivača mogla bi vam ići protiv. Ljudi obično nastoje čitati u mirnoj, ugodnoj atmosferi, a takvi su uvjeti idealni za spavanje. Čitanje također olakšava vaš um i odvlači njegov fokus od svih preokupacija koje bi vas inače mogle držati budnima.

“Za mnoge ljude čitanje može biti opuštajuće i ugodno, što može dovesti vaš um i tijelo u pravi način razmišljanja ili raspoloženje za spavanje”, dr. Raman Malhotra, neurolog i član odbora Američke akademije za medicinu spavanja.

Glavni razlog zašto čitanje može pomoći nekim ljudima da zaspu je taj što vašem umu daje malo vremena da se odmori i opusti prije nego što ugasite svjetlo da biste zaspali.

Čitanje zahtijeva mentalni napor i koncentraciju. Dok čitamo, naš mozak aktivno obrađuje informacije, shvaća tekst i stvara mentalne slike. Ova kognitivna aktivnost može biti mentalno stimulirajuća, ali može biti i zamorna, osobito ako se uključimo u duge sesije čitanja ili se bavimo složenim i izazovnim materijalom. Mentalni napor se može akumulirati, što dovodi do mentalnog umora i pospanosti.

Isto tako, reakcija našeg tijela na čitanje može pridonijeti pospanosti. Dok čitamo, često ostajemo u istom položaju i neprimjetno smanjujemo protok krvi i tjelesnu aktivnost, što također može pridonijeti pospanosti.

Osobna povezanost ili prošla iskustva s čitanjem, kao što je čitanje prije spavanja u djetinjstvu, mogu stvoriti uvjetovanu reakciju gdje je čin čitanja povezan s pospanošću.

Svi ovi čimbenici čine čitanje odličnom aktivnošću koju možete dodati svojoj rutini prije spavanja ako tražite načine da brže zaspite. Ali ako vas impuls vašeg tijela za odugovlačenjem neprestano sprječava da uživate u dobroj knjizi, postoje neki trikovi da to spriječite. Neki predlažu čitanje ujutro ili pokušajte slušati audio knjige.

Čitanje na mjestu koje nije u krevetu – po mogućnosti na mjestu gdje sjedite, a ne ležite – također može pomoći. Čitanje na javnom mjestu kao što je kafić ili park također može obeshrabriti drijemanje. Sjednite na stolicu ili pokušajte čitati stojeći kako biste spriječili pretjerano opuštanje.

Odmorite se: uključite kratke stanke tijekom čitanja kako biste svom umu dali priliku da se odmori i ponovno pokrene. Istezanje ili bavljenje laganom tjelesnom aktivnošću može pomoći u borbi protiv pospanosti.

Izvor: Zanimobostidana.com