Međutim, “vikend ratnici” koji koncentrišu svoje sedmične treninge u jedan ili dva dana, imaju slične zdravstvene prednosti kao i oni koji vježbaju tokom cijele sedmice.
U poređenju sa neaktivnim osobama, oni koji se fokusiraju samo na vikend aktivnosti pokazuju slično smanjene rizike za više od 200 zdravstvenih stanja, od srčanih bolesti do poremećaja raspoloženja.
“Mislim da je ovo značajno. To naglašava da je ključno za zdravstvene beneficije ostvariti određeni obim fizičke aktivnosti, bez obzira na raspored. Važno je, međutim, da pronađete način vježbanja koji vam odgovara”, izjavio je dr. Shaan Khurshid, kardiolog iz Opće bolnice Massachusetts u Bostonu, koji je vodio istraživanje.
NHS preporučuje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne tjelovježbe sedmično za očuvanje zdravlja. To uključuje brzo hodanje, vježbanje u vodi, ples i vožnju bicikla.
Odrasli bi trebali težiti ravnomjernoj raspodjeli vježbanja na četiri do pet dana sedmično ili svaki dan. Međutim, zbog napornih radnih dana, neki ljudi su ograničeni na jedan ili dva dana vježbanja sedmično.
Zdravstveni stručnjaci su upozorili da “vikend ratnici” imaju veći rizik od povreda zbog preopterećenja mišića i ligamenata.
Prethodno istraživanje iz 2017. godine, koje je sproveo Gary O’Donovan sa Univerziteta Loughborough, otkrilo je da su “vikend ratnici” i redovni vježbači koji su ispunili ciljeve aktivnosti, imali manju stopu smrtnosti od raka ili srčanih bolesti u poređenju sa osobama koje provode većinu vremena sjedeći.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Circulation pokazalo je da je ukupna količina vježbanja važnija od praćenja redovnog obrasca tjelovježbe.
Da bi utvrdili da li su vikend treninge korisne kao i redovne vježbe tokom sedmice, istraživači su analizirali podatke od 89.573 ljudi iz Britanske Biobanke, baze podataka sa medicinskim informacijama o više od pola miliona Britanaca.
Učesnici su nosili monitor aktivnosti i bili su klasificirani kao “vikend ratnici”, redovni vježbači ili neaktivni na osnovu svog sedmičnog kretanja.
Analiza je pokazala da su redovni vježbači imali 28 posto manji rizik od visokog krvnog pritiska u poređenju sa neaktivnima, dok su “vikend ratnici” imali 23 posto manji rizik.
Za dijabetes, rizik je bio 43 posto manji za “vikend ratnike” i 46 posto manji za redovne vježbače.
Dr. Khurshid je istaknuo: “Naši rezultati su bili dosljedni sa različitim definicijama aktivnosti vikend ratnika i drugim pragovima koji se koriste za klasifikaciju aktivnosti ljudi.”
(24sata.info)
Objava Vježbanje tokom vikenda je dovoljno za smanjenje rizika od preko 200 zdravstvenih stanja pojavila se prvo na 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / Javno.ba )
