Sok od cvekle: Prirodni saveznik zdravlja, ali uz oprez

Sok od cvekle već dugo je poznat kao prirodni lijek za snižavanje visokog krvnog pritiska i smanjenje upalnih procesa u tijelu.

Ovaj prirodno sladak napitak Ä�esto se lako uklapa uz bogate obroke, a zahvaljujući visokom udjelu vlakana, potiÄ�e rast korisnih bakterija u crijevima. A dobro je poznato koliko su nam te dobre bakterije važne, za zdrav probavni sistem, jaÄ�anje imuniteta i otpornost na bolesti, podsjećaju ljekari.

Ali koristi ovog napitka daleko nadilaze samo regulaciju pritiska i zdravlje jetre. Izdvajamo još �etiri važne dobrobiti koje sok od cvekle može donijeti vašem organizmu prema stru�njacima.

Povećava fizi�ku izdržljivost

Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da redovna konzumacija soka od cvekle može poboljÅ¡ati tjelesne performanse, povećati kardiorespiratorne sposobnosti i produžiti vrijeme do pojave umora. Studije provedene na sportistima pokazale su da su, nakon konzumacije ovog napitka, plivaÄ�i znatno povećali svoj anaerobni prag â€“ Å¡to znaÄ�i da su mogli duže plivati zahvaljujući boljoj iskoristivosti kisika. Sok takoÄ‘er smanjuje potrebu za energijom tokom aerobnih aktivnosti, omogućavajući sportistima duže i uÄ�inkovitije vježbanje.

Doprinosi prevenciji anemije

Anemija nastaje kada tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca ili kada ona ne funkcionišu pravilno. To može uzrokovati vrtoglavicu, bljedilo, ubrzan rad srca i umor. Sok od cvekle bogat je željezom – mineralom klju�nim za pravilnu funkciju crvenih krvnih zrnaca, koji omogućava prenos kisika kroz tijelo. Osobe s niskim nivoom željeza imaju veći rizik od razvoja anemije, pa sok od cvekle može biti odli�na podrška u prevenciji.

Poboljšava moždane funkcije

Sok od cvekle dokazano poboljÅ¡ava protok krvi u mozgu, naroÄ�ito kod starijih osoba, Ä�ime potencijalno doprinosi prevenciji Alchajmerove bolesti i usporava razvoj demencije. Prema istraživanju objavljenom u Ä�asopisu Journal of Gerontology: Medical Sciences iz 2017. godine, kombinacija soka od cvekle i fiziÄ�ke aktivnosti dovela je do bolje moždane aktivnosti kod starijih osoba. 

Izvrstan izvor minerala i hranjivih tvari

Sok od sirove cvekle bogat je kalijem – mineralom i elektrolitom koji podržava rad nerava i miÅ¡ića. Osim kalija, sadrži i znatne koliÄ�ine željeza, magnezija, mangana, natrija, cinka, bakra i selena. TakoÄ‘er je bogat nitratima koji imaju pozitivan uÄ�inak na cirkulaciju.

Moguće nuspojave

Iako ima brojne zdravstvene prednosti, važno je znati da sok od cvekle nije bez rizika. Osobe koje već piju lijekove za snižavanje krvnog pritiska trebale bi se obavezno posavjetovati s ljekarom prije nego Å¡to poÄ�nu redovno konzumirati ovaj napitak. TakoÄ‘er, zbog visokog sadržaja oksalata, sok može povećati rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca kod osjetljivih osoba.

Objava Sok od cvekle: Prirodni saveznik zdravlja, ali uz oprez pojavila se prvi puta na PressMedia.

pressmediabih.com