Postoje neke stvari koje radimo, za koje smatramo da su „zdrave”, ali nas zapravo izbacuju iz kolosijeka i spriječavaju naš napredak u gubitku težine.
Dobijanje na težini zbog mnogo sušija
Suši je zaista ukusan i mnogi ga smatraju zdravom hranom. Ali, nažalost, teško je da se zasitite povrćem, vlaknima koja suzbijaju apetit i zadovoljavajućim proteinima kada jedete suši rolnice, objašnjavaju The Nutrition Twins – bliznakinje Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos, registrovani dijetetičari i nutricionisti.
– Kada ljudi počnu da jedu više sušija često se dešava da, kada se vrate kući poslije obroka, ubrzo osjete glad i moraju da se zasite visokokaloričnom hranom, pravdajući to time što misle da su jeli zdrav obrok. Iz ove hrane lako može da se unese previše žive, iz ribe poput tunjevine i kraljevske skuše. Visoki nivo žive u tijelu izaziva upalu. Upala dovodi do bržeg dobijanja na težini što otežava gubitak težine – upozoravaju The Nutrition Twins.
Previše opreza u pogledu onoga što jedemo
Voditi računa o tome šta unosimo u organizam kada smo na dijeti ispravno je i dobro, ali možda smo tada previše oprezni i restriktivni. Ovo može dovesti do konzumiranja mnogo manje kalorija nego što je vašem tijelu zaista potrebno.
– Organizam reaguje usporavanjem metabolizma i sagorjevanjem manjeg broja kalorija kako bi se prilagodilo tekućem kalorijskom deficitu. Ako osjećate da dobijate na težini brzo ili iz neobjašnjivih razloga, vjerovatno je u pitanju usporavanje metabolizma – objašnjavaju The Nutrition Twins.
I novi tanjiri mogu da budu krivi za dobijanje na težini
Nije greška, jer i naš slatki set novih tanjira mogao bi biti krivac za brzo dobijanje na težini.
– Ako ste kupili nove tanjire i/ili čaše i odjednom ste se ugojili, niste sami. Ovo je bio slučaj sa mnogim našim klijentima. Ako ste uvijek punili tanjir ili polovinu tanjira, nastavljate s ovom navikom. Ako su novi tanjiri i čaše veći, odjednom dolazi do povećanja unosa hrane i kalorija što dovodi do brzog dobijanja na težini. Ovo je posebno slučaj ako sve obroke jedete kod kuće iz većih tanjira – upozoravaju The Nutrition Twins.