31.6 C
Sarajevo
Pon, 06, 22

KUPINE SU ELIKSIR ZDRAVLJA KOJI KRIJE MNOGE TAJNE

  • Kupine su mnogima od nas dostupne u našim lokalnim trgovinama, na poljoprivrednim tržnicama i, ako ih imate, dvorištima. Ako ne možete doći do svježih kupina, smrznute opcije su srećom dostupne tokom cijele godine”, navodi nutricionistica Lauren Manaker.

Kupine su niskokalorične, nemaju dodanog šećera i pune su hranjivih tvari. Jedna šoljica svježih kupina sadrži:

  • 60 kalorija
  • 14 grama ugljikohidrata
  • 7,5 grama vlakana
  • 42 miligrama kalcija
  • 29 miligrama magnezija
  • 30 miligrama vitamina C
KUPINE SU ELIKSIR ZDRAVLJA KOJI KRIJE MNOGE TAJNE

Osim toga, kao i druge bobice, kupine sadrže antioksidativne polifenole, uključujući antocijanin (koji ovom voću daje jedinstvenu nijansu).

Uz nevjerovatan okus koji nudi kupine, njihovo jedenje može vašem tijelu dati neke velike prednosti ako u njima redovno uživate. Ako ste ljubitelj kupina, evo pet iznenađujućih učinaka jedenja ovih crnih ljepotica:

Možda ćete smršaviti

Konzumiranje voća povezano je s pozitivnim učincima na kontrolu tjelesne težine. Kupine su prirodno masne i bez natrija, nemaju dodanih šećera i relativno su malo kalorijske. Osim toga, vlakna koja se nalaze u ovim bobicama mogu pomoći u promicanju sitosti, što može pomoći u održavanju zdrave težine na duge staze.

PROČITAJ  SAVJET NUTRICIONISTE: OVO JE PET RAZLOGA ZAŠTO BISTE TREBALI JESTI KUPINE

Osnažit ćete svoj imunitet

Vitamin C doprinosi imunološkoj obrani i potiče aktivnost čišćenja antioksidansa, u konačnici podržavajući cjelokupno zdravlje osobe. Jedna šoljica svježih kupina osigurava 30 mg vitamina C, što je preko 30 posto RDA.

-Click Here To Join Native Media

Možda ćete vidjeti kognitivna poboljšanja

kupine su eliksir zdravlja koji krije mnoge tajne
Ilustracija

Kupine sadrže jedinstveni polifenol zvan antocijanin, koji se također nalazi u drugim namirnicama koje su prirodno plave ili ljubičaste boje (kao što su borovnice, ljubičasti kupus i ljubičasti krumpir). Podaci pokazuju da je ovaj polifenol povezan sa značajnim poboljšanjima pamćenja, pažnje i psihomotorne brzine, što kupine čini moćnom hranom za zdravlje mozga.

Primijetiti poboljšanja u svom crijevnom mikrobiomu

Vaš crijevni mikrobiom može imati dubok utjecaj na zdravlje crijeva, vaše imunološko zdravlje, pa čak i vaše mentalno zdravlje, a na njega utječu određeni izbori prehrane i načina života. Konzumacija bobičastog voća, uključujući kupine, može uzrokovati snažan pomak u gastrointestinalnim bakterijskim zajednicama i podržati zdrav mikrobiom crijeva.

Možda ste ublažiti upale

Hronične upale povezane su s bolestima srca, moždanim udarima, karcinomima i drugim bolestima. Podaci pokazuju da ove bobice mogu pomoći u borbi protiv upale, a posebno ono uzrokovane pretilošću.

PROČITAJ  5 razloga zašto pripadnika baš ovog znaka horoskopa trebate imati u svom životu

hayat.ba

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Pošto vam se svidio članak molimo da ga podijelite

Pratite nas na društvenim mrežama

Žao nam je što vam se nije svidio sadržaj. Možete li nam reći zašto?

Pomozite nam da unaprijedimo sadržaj!

Recite nam kako možemo unaprijediti ovaj sadržaj

Amra
Amrahttps://www.tnt.ba
Amra voli da piše o ljepoti, to je opušta. Njeni savjeti o modi i šminaknju uvijek dobro dođu. Puno istražuje i čita. Ponosna je mama djevojčice i dječaka pa na zabavan način servira korisne informacije o trudnoći i odgajanju djece.

drugi upravo čitaju

MOŽDA VAS ZANIMa