Proteini su ključni za izgradnju i održavanje mišića, proizvodnju enzima i hormona, te podršku imunološkom sistemu.
Nedostatak proteina, iako rijedak u razvijenim zemljama, može se javiti kod osoba koje ne unose dovoljne količine proteina putem ishrane, uključujući vegetarijance, vegane i osobe sa probavnim poteškoćama.
Simptomi nedostatka proteina:
– Gubitak mišićne mase i snage
– Problemi sa kosom, kožom i noktima
– Povećan rizik od preloma kostiju
– Slab imuni sistem
– Spor oporavak od povreda
Ako posumnjate da ne unosite dovoljno proteina, važno je povećati konzumaciju proteina putem hrane poput mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, mahunarki i orašastih plodova. Također, može biti korisno potražiti savjet nutricioniste kako biste osigurali balansiranu ishranu koja zadovoljava vaše potrebe za proteinima.
Adekvatan unos proteina je presudan za opće zdravlje i blagostanje, stoga je važno prepoznati simptome nedostatka ovog važnog nutrijenta i poduzeti mjere kako bi se spriječile ozbiljnije posljedice.
(24sata.info)
Članak “Kako prepoznati nedostatak proteina u organizmu?” je objavljen na portalu 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / Javno.ba )
