U razgovoru s podcasterom i digitalnim kreatorom Benom Johnsonom, Đoković je podijelio kako izgleda njegov svakodnevni režim, koji uključuje molitvu, zdravu ishranu, kretanje i mentalnu higijenu.
Jutro bez stresa i bez telefona
Đoković dan ne započinje čitanjem vijesti ili poruka. Umjesto toga, svoje prve jutarnje trenutke posvećuje unutrašnjem miru.
“Čim se probudim, izgovaram molitvu. To je izraz zahvalnosti – što sam živ, što imam još jednu priliku da proživim taj dan”, rekao je Đoković.
Nakon toga slijedi unos tečnosti: mlaka voda s limunom, prstohvatom soli i dodatkom za hidrataciju bogatim mineralima
Ishrana bez kofeina, ali puna energije
Njegov doručak bazira se na namirnicama bogatim nutrijentima, najčešće u obliku smutija. Omiljeni sastojci uključuju bobičasto voće, urme, kao i superhranu poput konopljinog sjemena, make i plave spiruline.
“Obožavam urme, mogao bih ih jesti cijeli dan”, ističe Đoković, koji dodaje da kafu ne konzumira – povremeno popije samo zeleni čaj.
Kretanje je obavezno – svaki dan
Bez obzira na to da li tog dana ima Teniski trening ili ne, Đoković ističe važnost svakodnevnog kretanja. U njegovoj rutini su plivanje u moru, vožnja bicikla, planinarenje, trčanje, kao i razne rekreativne igre poput fudbala, košarke, padela i stonog tenisa.
Ova kombinacija fizičke aktivnosti, mentalnog balansa i nutritivno bogate ishrane, prema Đokoviću, ključna je za njegovu dugovječnost i uspjeh u vrhunskom sportu, prenosi Raport.
Tenis/1033979-djokovic-ima-jutarnju-rutinu-koja-ga-cini-najboljim-u-historiji-cim-se-probudim-uradim-ovo”>www.haber.ba