Studija objavljena u Nutrition Journalu ističe da samo dvije porcije graha u dnevnoj ishrani mogu imati pozitivan uticaj na vaš struk i opće zdravlje.
Konzumacija graha je povezana s nižim indeksom tjelesne mase, manjom težinom i vitkijim strukom, dok osobe koje redovno jedu grah imaju zdraviju ishranu sa obiljem hranjivih sastojaka.
Podaci pokazuju da čak i 180 grama graha dnevno, posebno pinto i crvenog graha, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održavanju zdravog nivoa kolesterola.
Iako konzumacija graha može blago povećati unos natrija, povećani unos kalija može to nadoknaditi i održati ravnotežu krvnog tlaka.
Način za smanjenje unosa natrija je jednostavno ocijediti i isprati grah iz konzerve prije konzumacije.
Studija je pokazala da osobe koje redovno jedu grah imaju više esencijalnih hranjivih sastojaka u ishrani, poput vitamina E, magnezija, željeza, folata, kalijuma i dijetalnih vlakana, te konzumiraju više biljnih proteina, plodova mora, zelenila i povrća u poređenju s onima koji izbjegavaju mahunarke.
(24sata.info)
Objava Svakodnevnom konzumacijom graha možete smanjiti salo na trbuhu i sniziti krvni tlak iz Ž gores Vijesti.
Izvor: ( 24sata.info / Javno.ba )
