Gubitak kose, stanjivanje, opadanje i slabljenje vlasi mogu biti uzrokovani različitim faktorima, uključujući nedostatak esencijalnih nutrijenata u ishrani.
Ako tražite načine kako poboljšati zdrav rast kose, promovirati puniji izgled i smanjiti gubitak kose, dodavanje više antiinflamatorne hrane koja podstiče kolagen i bogata nutrijentima u vašu svakodnevnu ishranu moglo bi napraviti veliku razliku, prenosi Klix.
Špinat
Ovo zdravo zeleno povrće puno je korisnih nutrijenata koji podstiču rast kose poput folata, željeza te vitamina A i C. Špinat je odličan biljni izvor željeza koje je ključno za zdrav rast kose.
Željezo pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik kroz tijelo kako bi podstakli metabolizam i podržali rast i obnovu vlasi.
Orasi
Orašasti plodovi su ukusni, praktični i sadrže različite nutrijente koji mogu potaknuti rast kose. Osim što pomažu osobama s rijetkom kosom da ojačaju vlasi, orasi su također povezani s brojnim drugim zdravstvenim prednostima.
Jaja
Jaja imaju mnoga antiinflamatorna svojstva i također su sjajan izvor cinka, selena te drugih nutrijenata koji su korisni za kosu. To ih čini jednom od najboljih namirnica za optimalno zdravlje kose.
Riba
Masne ribe poput lososa bogate su omega-3 i dobar su izvor nemasnih proteina. Riblji izbori kao što su losos, haringa i skuša sadrže hranjive sastojke koji mogu potaknuti rast kose, a istovremeno su odlični izvori proteina, selena, vitamina D3 i vitamina B, nutrijenata koji mogu pomoći u promicanju jake i zdrave kose.
Avokado
Ako želite dodati više voća u svoju prehranu i istovremeno promovirati zdravlje vaše kose, avokado i ulja napravljena od njih sadrže mikronutrijent vitamin E koji ima korisne protuupalne učinke. Avokado je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina. Tijelo ne može proizvesti ove masti, ali su osnovni građevni blokovi vaših ćelija. Nedostatak esencijalnih masnih kiselina povezan je s gubitkom kose.
(24sata.info)
Ovaj post Pet namirnica koje trebate jesti svakodnevno za jaku i zdravu kosu pružen je uz ljubaznu podršku portala 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / Javno.ba )
